Манки

Cat jump, Cat pass, Monkey, Monkey vault, Saut de chat
низкая сложность
низкая сложность
Категория
Ваулты
Семейство
Манки
Тип
Ваулт
В любимых у: 10Умеют: 56Хотят научиться: 2

Опорный прыжок с постановкой рук на препятствие и проносом ног между ними.
Преодоление препятствия прыжком с опорой на две руки с поджатыми ровной группировкой ногами. Ноги фактически не проносятся между рук, так как отталкивание руками завершается до того, как ноги будут проходить между ними, что облегчает выполнение ваулта. Манки можно выполнять через препятствия высотой, например, в рост человека.

В англоязычном вариант этот ваулт также называют «Конг», не разделяя эти названия. В СНГ же принято считать, что это разные элементы. Манки выполняется с места или с разбега из под самого самого препятствия, а конг – прыжком с разбега. Конг с дальнего расстояния заметно сложнее и зрелищнее обычного.

Манки - step 1

Выполнение - шаг 1

Главное, при приближении к препятствию, не снижать скорость и закинуть руки назад.

Манки - step 2

Выполнение - шаг 2

При беге необходимо выполнить переход на толчковую ногу, чтобы не потерять скорость.

Манки - step 3

Выполнение - шаг 3

Выпрыгиваем толчковой ногой, ставя руки на препятствие.

Манки - step 4

Выполнение - шаг 4

При вылете поднимаем корпус вверх, прижимая колени к себе.

Манки - step 5

Выполнение - шаг 5

Затем плавно делаем толчок кистями рук от поверхности. Не заваливаем плечи вперёд. Преодолев препятствие, стараемся не завалить плечи назад.

Манки - step 6

Выполнение - шаг 6

Выходя из элемента, приземляйтесь в разножку для сохранения скорости бега и распределении нагрузки. В случае с большой высотой, приземление в дроп или ролл целесообразнее.

Один из самых распространённых элементов, новички обычно начинают "освоение" паркура
именно с манки. В отличие от конга, толчок ногами происходит непосредственно перед препятствием,
то есть фазы полёта между толчком и постановкой рук на препятствие - нет. Может выполнятся на препятствиях
различной высоты, будь то лавочка По-колено, или 1.5 метровый турник.

Основная сложность в освоении - это страх зацепиться ногами за препятствие.


Основные ошибки при исполнении:

  1. Недостаточно сильный толчок руками, или полное его отсутствие. Ногами задаётся толчок вверх, руками же необходимо пронести себя над препятствием.
  2. Тело перпендикулярно земле. Это ещё одна основная ошибка. Тело необходимо наклонить вперёд. В идеале параллельно плоскости земли. Тогда вылет будет дальше, а шанс зацепиться ногами- минимальным.
  3. Вместо манки получается кэш. При достаточном толчке ногами, но недостаточном руками (либо при толчке руками не вперёд-вверх, а только вверх) вы подлетите над препятствием, но не вылетите ЗА него, а приземлитесь 5ой точкой НА него, либо, если подставите руки выполните кэш. Причина: всё тот же слабый толчок руками вперёд-вверх (либо его отсутствие), либо- отсутствие наклона тела, относительно плоскости земли.

Сильный замах руками назад не всегда полезен когда элемент выполняется не на дальность прыжка.

Отрабатывать манки, лучше на препятствии высотой по пояс, на матах. Если матов нет, можно на улице, попросив товарища постоять за препятствием и подстраховать в случаи падения. Но в основном падения при выполнении элемента не смертельные, особо смелые могут научиться делать самостоятельно. Также поначалу имеет смысл не проносить ноги НАД препятствием, а ставить НА него, что бы привыкнуть к толчку ногами. После нескольких повторений, можно дотаскивать себя руками и делать полноценное манки.

Дочерние элементы

Конг

Конг – преодоление препятствия с помощью длинного прыжка с опорой на руки и пронесением за ними ног, как в манки.

Манки гайнер

Смесь манки и гайнера. Очень эффектный трюк, требующий хорошей подготовки. В процессе выполнения манки, при отталкивании от препятствия руками, происходит закрутка заднего сальто, обычно в плотной группировке. Движение вперед продолжается одновременно с вращением сальто, приземление такое же, как с гайнера.

Комментариев пока нет.
Для добавления сообщения необходимо авторизоваться.
Простая ссылка
Текст ссылки
BB-код
HTML-код
Результат экспорта

Экспорт обычной текстовой ссылки на Манки.
Если хотите, можете указать свой текст ссылки, либо выбрать один из псевдонимов этого элемента (список псевдонимов появится при клике на поле Текст ссылки).
Данный вариант экспорта подходит как для блогов (HTML-версия), так и для форумов (BB-версия).

Ссылка-виджет
Текст ссылки
JS-скрипт
HTML-код
Результат экспорта

Данный вариант экспорта идеально подойдёт для владельцев собственных сайтов.
Вы добавляете строчку JS-скрипта на свой сайт (обычно скрипты помещаются внутри тега<head></head>), а в нужном месте страницы вставляете HTML-код ссылки.
JS-скрипт анализирует страницу, находит все вставленные ссылки и, при наведении на них курсора мыши, показывает всплывающую подсказку с кратким описанием элемента.
Обратите внимание, если ранее Вы уже пользовались данным виджетом и на Вашем сайте уже присутствует наш JS-код, то добавляеть его повторно не нужно.