Самое важное в гайнере – сбалансировать движения вперёд и вверх. Если плохо выпрыгнуть вверх, то ничего не выйдет – получится просто падение на голову. Поэтому необходимо соредоточиться, одним движением резко выпрыгнуть и закрутиться. Сколько бы ни было шагов, их нужно выполнить одним движением, так как они все связаны друг с другом.

Чтобы понять как именно нужно выпрыгивать вперёд, достаточно на ровном месте прыгнуть на метр в длину – в гайнере, чтобы получить движение вперёд, необходимо именно это добавить к заднему сальто.

Также можно изучать гайнер поэтапно – через заднее сальто со смещением в бок.
Это можно делать сначала на обычном заднем сальто, выпрыгивая назад-вбок. Затем необходимо убрать в прыжке смещение назад и постепенно увеличивать смещение вперёд. Как только смещение будет достаточным для выполнения гайнера, нужно избавиться от смещения вбок, после чего получится чистый гайнер.
Такое изучение гайнера гораздо проще и безопаснее.

Страховка

Элемент хорошо страхуется при выполнении с небольшой высоты. Выполнять его лучше всего на маты. Для обучения на улице подойдет песок.
В начале прыжка 2 человека по сторонам от выполняющего подхватывают его под бёдра и спину, при этом подкручивая вращение или компенсируя слабый прыжок. Здесь важно хорошо скоординировать действия страхующих. Для этого сначала рекомендуется несколько раз выполнить обычное заднее сальто, чтобы страхующие подкрутили выполняющего и поняли где, когда, как и с какой силой страховать.
Кроме того, страховкой важно не мешать тому, кто выполняет элемент – подхватывать нужно только после замаха, когда руки выполняющего уже ушли наверх и начался прыжок. В противном случае при замахе руки выполняющего и страхующих столкнутся. Чаще всего выполняющий в таком случае теряется и падает, едва начав прыжок.

Ошибки

Самая опасная ошибка при выполнении гайнера – «передумать». Это отказ от выполнения, когда уже началось вращение. То есть атлет уже выпрыгнул, идёт вращение сальто, и, как только начинается переворот через голову, внезапно испытываемый страх заставляет раскрыть группировку и попытаться остановить сальто. В следствии данной ошибки происходит очень опасное падение.

Помните: нельзя «передумывать». Необходимо хорошо подготовиться как физически, так и морально, после чего спокойно и без лишних движений выполнить элемент. И это касается не только гайнера.