Кастэвэй

Castaway, Кастэвей
нормальная сложность
нормальная сложность
Категория
Акрострит · Рэйлинг
Семейство
Сальто назад · Кастэвэй
Тип
Сальто
В любимых у: 11Умеют: 15Хотят научиться: 21

Заднее сальто из виса с упором на руки. Выполняется обычно с турника или со стены. Получается не одно целое вращение сальто, а чуть меньше полутора.
В начале выполняется отмах ногами назад-вверх. Затем в нужный момент выполняется упругое обратное движение: ноги полностью распрямляются и по дуге резко устремляются к плечам, берётся группировка. Вращение в целом такое же, как на заднем сальто. Этот элемент является наиболее распространённой вариацией полутора задних сальто с рук.

Закрутка задаётся в один из моментов отмаха:

Почти в самом начале движения
При таком выполнении корпус почти не принимает участия в движении. Ноги, слегка отмахнув назад, тут же, с максимально сильной амплитудой, подтягиваются в группировку. Такое выполнение обеспечивает быстрое вращение за счет резкой и плотной группировки.

В горизонтальном положении
Как раз такой вариант можно увидеть на разборе шагов выполнения ниже.

Почти доводя до стойки на руках
Наиболее сложный и опасный вариант. При таком выполнении необходимо начать вращение точно в нужный момент, в противном случае высота будет быстро потеряна, а вращение получится очень медленным.


Кастэвей также может выполняться с винтом, с двойным вращением, с бланшем. Изучать элемент рекомендуется в максимально безопасных условиях.

Кастэвэй - step 1

Выполнение - шаг 1

Исходное положение – вис с упором на руки.

Кастэвэй - step 2

Выполнение - шаг 2

При выполнении с турника, чтобы упростить замах, можно завести ноги вперёд.

Кастэвэй - step 3

Выполнение - шаг 3

Резким движением ног назад-вверх и усилием рук нужно приподнять себя над опорой.

Кастэвэй - step 4

Выполнение - шаг 4

Ключевая точка закрутки. Чем более точно удастся поймать этот момент, тем лучше получится вращение. Тело должно быть немного прогнуто в спине, ноги согнуты в коленях. Такое положение обеспечивает хорошее вращение при распрямлении и далнейшей группировке.

Кастэвэй - step 5

Выполнение - шаг 5

Ноги распрямляются и быстро, по полной дуге, движутся в группировку. Полное распрямление ног и их большая амплитуда движения обсепечивают максимально быстрое вращение. Кроме того, необходимо сильно оттолкнуться руками от опоры.

Кастэвэй - step 6

Выполнение - шаг 6

Как только вы полностью оторвались от опоры остаётся лишь плотнее притягивать группировку к плечам.

Кастэвэй - step 7

Выполнение - шаг 7

Вращение на этом элменте очень легко сбить – растерявшись и раскрывшись раньше времени. Внимательно следите за тем, чтобы раскрыться именно в нужный момент.

Кастэвэй - step 8

Выполнение - шаг 8

Как только вы перевернулись через голову, необходимо, точно поймав момент, быстро раскрыть группировку.

Кастэвэй - step 9

Выполнение - шаг 9

Приземление на слегка согнутые ноги. Максимально амортизируем удар.

Изучение кастэвея в гимнастическом зале с поролоновой ямой до смешного просто. Чтобы понять как правильно двигаться, достаточно пары попыток. Затем просто закрепить элемент.


Несмотря на лёгкость в изучении, есть и подводящие упражнения:

Курбет – прыжок на ноги из стойки на руках
Само это движение полностью аналогично моменту закрутки в кастэвее.

Пробные выполнения элемента с очень низкого турника на большую стопку матов
Это упражнение даёт почувствовать правильный отмах и сам момент закрутки. Как только поймёте, что легко уходите во вращение, то можно без опаски переходить на высокий турник. Скорее всего у вас получится с первого раза.


Элемент страхуется так же, как и заднее сальто с той разницей, что выполняющий обычно падает сверху, так что его нужно ловить с гораздо большим усилием.

Родительские элементы

Сальто назад

Переворот назад через голову, выполняемый в прыжке с двух ног в группировке. Одно из трёх основных сальто в акробатике (заднее, переднее, боковое) и одно из первых известных в истории сальто.

Вариации

Палм дроп

Палм дроп является усложнённой вариацией кастэвея, выполняемой из положения кэт липа, когда вес тела не переносится на руки перед закруткой. Это может быть вызвано препятствием перед лицом атлета или просто его желанием.
Поэтому выполнение элемента напоминает уже не полтора задних сальто из стойки на руках, а палм флип.

Belan drop

Вариация палм дропа. При выполнении не происходит прогиба телом для упругого маха ногами в группировку. Из кэт липа с небольшого замаха одной ногой и толчка другой выполняется обычный палм флип.

  • Таранов Валентин

    я когда его учился с первого раза в рост встал.

  • Александр Мараков

    это легкий элемент) и прикольный ) самое главное крутку нормальную задать)

  • Дмитрий Мороз

    Припишите название Палм дроп(palm drop) это название этого элемента во фриране.

  • Амаль Сэмелли

    Палм дроп - это одна из вариаций этого элемента - полностью самостоятельная вариация. Так что она будет добавлена позже, как отдельный трюк.

  • Таранов Валентин

    да палм дроб он с кетлипа идёт а это с туреника или из виса.

  • Дмитрий Мороз

    Да? ...хм у нас от куда ты его не делаешь, всё палмдроп..

  • Амаль Сэмелли

    Техника выполнения у них различается, хоть и не сильно. Палм дроп сложнее кастэвея.

Простая ссылка
Текст ссылки
BB-код
HTML-код
Результат экспорта

Экспорт обычной текстовой ссылки на Кастэвэй.
Если хотите, можете указать свой текст ссылки, либо выбрать один из псевдонимов этого элемента (список псевдонимов появится при клике на поле Текст ссылки).
Данный вариант экспорта подходит как для блогов (HTML-версия), так и для форумов (BB-версия).

Ссылка-виджет
Текст ссылки
JS-скрипт
HTML-код
Результат экспорта

Данный вариант экспорта идеально подойдёт для владельцев собственных сайтов.
Вы добавляете строчку JS-скрипта на свой сайт (обычно скрипты помещаются внутри тега<head></head>), а в нужном месте страницы вставляете HTML-код ссылки.
JS-скрипт анализирует страницу, находит все вставленные ссылки и, при наведении на них курсора мыши, показывает всплывающую подсказку с кратким описанием элемента.
Обратите внимание, если ранее Вы уже пользовались данным виджетом и на Вашем сайте уже присутствует наш JS-код, то добавляеть его повторно не нужно.