Двойной гайнер с турника

Double bar gainer, Double lache gainer, Двойной лач гейнер, Соскок с турника двойным гайнером
нормальная сложность
нормальная сложность
Категория
Акрострит · Рэйлинг
Семейство
Сальто назад · Двойное сальто · Гайнер · Гайнер с турника
Тип
Внутренний · Сальто
В любимых у: 4Умеют: 4Хотят научиться: 19

Соскок с турника двойным задним сальто. Сальто закручивается махом с раскачивания вперёд, таким образом выполняется гайнер.

Очень красивый и эффектный элемент. Для выполнения необходимы хорошая инерция и высокий соскок. Лучше всего если первый оборот сальто проходит над турником. Тренировать двойной гайнер с турника лучше всего в безопасных условиях – в зале или, в крайнем случае, на снег.

Двойной гайнер с турника - step 1

Выполнение - шаг 1

Элемент лучше всего выполнять с отмаха из упора на руках или из солнышка на турнике. Это даст хороший мах и необходимую инерцию.

Двойной гайнер с турника - step 2

Выполнение - шаг 2

Набираем скорость.

Двойной гайнер с турника - step 3

Выполнение - шаг 3

Закрутку следует начинать когда тело станет почти параллельно земле. Чтобы успешно выполнить элемент, вы должны вылететь довольно сильно вверх.

Двойной гайнер с турника - step 4

Выполнение - шаг 4

Быстро подтягиваем группировку и уходим в первый оборот вращения.

Двойной гайнер с турника - step 5

Выполнение - шаг 5

Дальше идёт обычное вращение двойного заднего сальто.

Двойной гайнер с турника - step 6

Выполнение - шаг 6

Главное – не растеряться, контролировать вращение, не раскрыться раньше времени.

Двойной гайнер с турника - step 7

Выполнение - шаг 7

Во втором обороте уже ловим момент раскрытия.

Двойной гайнер с турника - step 8

Выполнение - шаг 8

Перекрутить тут очень легко, поэтому, прежде чем выполнять двойной гайнер с турника на жёсткую поврехность, хорошо закрепите его выполнение.

Двойной гайнер с турника - step 9

Выполнение - шаг 9

Приземление происходит с довольно большой высоты, поэтому удар ногами при неправильном приземлении будет очень чувствителен.

Двойной гайнер с турника - step 10

Выполнение - шаг 10

Смягчаем приземление. Из элемента очень легко уйти в ролл.

Родительские элементы

Гайнер с турника

Гайнер, выполняемый из раскачивания на турнике. Очень простое сальто. Можно сказать, что, при изучении в гимнастическом зале, является самым простым сальто из всех.

Комментариев пока нет.
Для добавления сообщения необходимо авторизоваться.
Простая ссылка
Текст ссылки
BB-код
HTML-код
Результат экспорта

Экспорт обычной текстовой ссылки на Двойной гайнер с турника.
Если хотите, можете указать свой текст ссылки, либо выбрать один из псевдонимов этого элемента (список псевдонимов появится при клике на поле Текст ссылки).
Данный вариант экспорта подходит как для блогов (HTML-версия), так и для форумов (BB-версия).

Ссылка-виджет
Текст ссылки
JS-скрипт
HTML-код
Результат экспорта

Данный вариант экспорта идеально подойдёт для владельцев собственных сайтов.
Вы добавляете строчку JS-скрипта на свой сайт (обычно скрипты помещаются внутри тега<head></head>), а в нужном месте страницы вставляете HTML-код ссылки.
JS-скрипт анализирует страницу, находит все вставленные ссылки и, при наведении на них курсора мыши, показывает всплывающую подсказку с кратким описанием элемента.
Обратите внимание, если ранее Вы уже пользовались данным виджетом и на Вашем сайте уже присутствует наш JS-код, то добавляеть его повторно не нужно.