Начало замаха на заднее сальто.

Прыжок. Всё движение должно быть максимально быстрым и мощным.

Как только оторвались от поверхности, нужно забросить ноги в группировку. В подхватывании группировки максимально помогаем себе тазом и бёдрами, создавая быстрое вращение.

Группировку следует брать масимально плотно. Притягиваем колени к плечам.

Конец первого оборота. Не расслабляемся – это только начало.

При хорошем прыжке и высокой скорости вращения, за время второго оборота вы не успеете потерять слишком много высоты. Однако, чтобы этого добиться, нужна регулярная практика и отработанная техника.

Из двойного заднего сальто тяжело вовремя раскрыться, если полагаться только на глаза. Вестибулярный аппарат тут помогает гораздо лучше. Сосредотачиваемся на своих ощущениях и контролируем вращение. Готовиться раскрыться нужно после того, как на втором обороте вы перевернулись через голову.

Раскрыться следует очень резко и точно. В особенности это касается выполнения с небольших высот.

Смягчаем приземление.