Двойное сальто назад

Double back flip, Двойное заднее сальто
нормальная сложность
нормальная сложность
Категория
Акрострит
Семейство
Сальто назад · Двойное сальто
Тип
Сальто
В любимых у: 7Умеют: 15Хотят научиться: 17

Заднее сальто, выполняемое с двойным переворотом через голову. Очень красивый и опасный элемент. Выполняется обычно с рондата или фляга, либо с высоты. Однако, есть люди, способные выполнить его на плоскости с места, хотя таких выполнений на улице зафиксировано не было.

Всё же, при хорошей технике выполнения, плотной группировке и быстром вращении можно выполнять двойное заднее сальто с очень низкой высоты.

Двойное сальто назад - step 1

Выполнение - шаг 1

Начало замаха на заднее сальто.

Двойное сальто назад - step 2

Выполнение - шаг 2

Прыжок. Всё движение должно быть максимально быстрым и мощным.

Двойное сальто назад - step 3

Выполнение - шаг 3

Как только оторвались от поверхности, нужно забросить ноги в группировку. В подхватывании группировки максимально помогаем себе тазом и бёдрами, создавая быстрое вращение.

Двойное сальто назад - step 4

Выполнение - шаг 4

Группировку следует брать масимально плотно. Притягиваем колени к плечам.

Двойное сальто назад - step 5

Выполнение - шаг 5

Конец первого оборота. Не расслабляемся – это только начало.

Двойное сальто назад - step 6

Выполнение - шаг 6

При хорошем прыжке и высокой скорости вращения, за время второго оборота вы не успеете потерять слишком много высоты. Однако, чтобы этого добиться, нужна регулярная практика и отработанная техника.

Двойное сальто назад - step 7

Выполнение - шаг 7

Из двойного заднего сальто тяжело вовремя раскрыться, если полагаться только на глаза. Вестибулярный аппарат тут помогает гораздо лучше. Сосредотачиваемся на своих ощущениях и контролируем вращение. Готовиться раскрыться нужно после того, как на втором обороте вы перевернулись через голову.

Двойное сальто назад - step 8

Выполнение - шаг 8

Раскрыться следует очень резко и точно. В особенности это касается выполнения с небольших высот.

Двойное сальто назад - step 9

Выполнение - шаг 9

Смягчаем приземление.

Родительские элементы

Сальто назад

Переворот назад через голову, выполняемый в прыжке с двух ног в группировке. Одно из трёх основных сальто в акробатике (заднее, переднее, боковое) и одно из первых известных в истории сальто.

Простая ссылка
Текст ссылки
BB-код
HTML-код
Результат экспорта

Экспорт обычной текстовой ссылки на Двойное сальто назад.
Если хотите, можете указать свой текст ссылки, либо выбрать один из псевдонимов этого элемента (список псевдонимов появится при клике на поле Текст ссылки).
Данный вариант экспорта подходит как для блогов (HTML-версия), так и для форумов (BB-версия).

Ссылка-виджет
Текст ссылки
JS-скрипт
HTML-код
Результат экспорта

Данный вариант экспорта идеально подойдёт для владельцев собственных сайтов.
Вы добавляете строчку JS-скрипта на свой сайт (обычно скрипты помещаются внутри тега<head></head>), а в нужном месте страницы вставляете HTML-код ссылки.
JS-скрипт анализирует страницу, находит все вставленные ссылки и, при наведении на них курсора мыши, показывает всплывающую подсказку с кратким описанием элемента.
Обратите внимание, если ранее Вы уже пользовались данным виджетом и на Вашем сайте уже присутствует наш JS-код, то добавляеть его повторно не нужно.