Двойное сальто вперед

Double front flip, Двойное переднее сальто
нормальная сложность
нормальная сложность
Категория
Акрострит
Семейство
Двойное сальто · Сальто вперед
Тип
Сальто
В любимых у: 6Умеют: 23Хотят научиться: 9

Переднее сальто в группировке с двух ног, выполняемое с двойным оборотом через голову. Существует много вариаций этого элемента – в разных группировках или, например, с поворотом на втором обороте. Выполнение требует отличного контроля и техники.

Лучше всего изучать в гимнастическом зале. На батуте можно отработать технику и понять, как лучше раскрываться. Затем можно закрепить выполнение с разбега или с высоты.

Двойное сальто вперед - step 1

Выполнение - шаг 1

Отталкивание. Всё как обычно – нужно толкнуться максимально сильно. Вам придётся набрать достаточную высоту прыжка, совмещая это с максимальной закруткой.

Двойное сальто вперед - step 2

Выполнение - шаг 2

Резко вкручиваемся в переднее сальто, группируемся.

Двойное сальто вперед - step 3

Выполнение - шаг 3

Удерживаем группировку максимально плотно. Колени тянем к плечам.

Двойное сальто вперед - step 4

Выполнение - шаг 4

Первый оборот завершён. На этом шаге начинается потеря высоты.

Двойное сальто вперед - step 5

Выполнение - шаг 5

Чем больше скорость вращения, тем меньше будет потеря высоты на втором обороте.

Двойное сальто вперед - step 6

Выполнение - шаг 6

Раскрытие на переднем сальто и так тяжелее, чем на заднем, а тут это осложняется ещё и высокой скоростью вращения. Причем раскрыться нужно очень резко, точно и вовремя.
Недокрутить или перкрутить тут очень легко.

Двойное сальто вперед - step 7

Выполнение - шаг 7

Постепенно, практикуя двойное переднее снова и снова, вы научитесь правильно из него раскрываться.

Двойное сальто вперед - step 8

Выполнение - шаг 8

Смягчаем приземление. Очень красиво смотрится уход в ролл.

Самая распространённая ошибка – раннее раскрытие. При этом можно очень болезненно упасть плашмя на спину.

Кроме того, особое внимание необходимо уделить группировке. Конечно же, двойное переднее сальто можно крутить в группировке а-ля «сидя на стуле», однако выполнение в плотной группировке будет намного эффектнее и, что немаловажно, проще.

Родительские элементы

Переднее сальто

Вращение вперёд через голову на 360 градусов в вертикальной плоскости в прыжке с двух ног с приземлением на ноги.

Простая ссылка
Текст ссылки
BB-код
HTML-код
Результат экспорта

Экспорт обычной текстовой ссылки на Двойное сальто вперед.
Если хотите, можете указать свой текст ссылки, либо выбрать один из псевдонимов этого элемента (список псевдонимов появится при клике на поле Текст ссылки).
Данный вариант экспорта подходит как для блогов (HTML-версия), так и для форумов (BB-версия).

Ссылка-виджет
Текст ссылки
JS-скрипт
HTML-код
Результат экспорта

Данный вариант экспорта идеально подойдёт для владельцев собственных сайтов.
Вы добавляете строчку JS-скрипта на свой сайт (обычно скрипты помещаются внутри тега<head></head>), а в нужном месте страницы вставляете HTML-код ссылки.
JS-скрипт анализирует страницу, находит все вставленные ссылки и, при наведении на них курсора мыши, показывает всплывающую подсказку с кратким описанием элемента.
Обратите внимание, если ранее Вы уже пользовались данным виджетом и на Вашем сайте уже присутствует наш JS-код, то добавляеть его повторно не нужно.