Палм дроп

Palm drop
нормальная сложность
нормальная сложность
Категория
Акрострит · Рэйлинг
Семейство
Сальто назад · Кастэвэй · Прыжок из кэт липа
Тип
Сальто
В любимых у: 5Умеют: 14Хотят научиться: 5

Палм дроп является усложнённой вариацией кастэвея, выполняемой из положения кэт липа, когда вес тела не переносится на руки перед закруткой. Это может быть вызвано препятствием перед лицом атлета или просто его желанием.
Поэтому выполнение элемента напоминает уже не полтора задних сальто из стойки на руках, а палм флип.

Палм дроп - step 1

Выполнение - шаг 1

Находясь в позиции кэт липа, немного приседаем для начала прыжка.

Палм дроп - step 2

Выполнение - шаг 2

Распрямлясь, выталкиваем себя вверх, чтобы руки оказались примерно на уровне груди.

Палм дроп - step 3

Выполнение - шаг 3

Вжимаем себя в опору и прогибаемся, забрасывая ноги назад-вверх. Всё тело при этом напоминает дугу.

Палм дроп - step 4

Выполнение - шаг 4

Упругим движением распрямляемся. Ноги, проходя по дуге и набирая за счёт этого инерцию, устремляются в группировку.

Палм дроп - step 5

Выполнение - шаг 5

Отталкиваться от опоры нужно в тот момент, когда ноги уже подошли к группировке. При этом получится, что вращение зададут и толчок руками, и группировка одновременно.

Палм дроп - step 6

Выполнение - шаг 6

Максимально плотно берём группировку. Высота на палм дропе теряется очень быстро, поэтому слабая группировка может заметно ухудшить выполнение.

Палм дроп - step 7

Выполнение - шаг 7

Приземление такое же, как на обычном заднем сальто.

Палм дроп - step 8

Выполнение - шаг 8

Вовремя раскрываемся. Ловим взглядом точку призмления.

Палм дроп - step 9

Выполнение - шаг 9

Смягчаем приземление. При необходимости уходим в задний ролл и дроп.

Вариации

Кастэвэй

Заднее сальто из виса с упором на руки. Выполняется обычно с турника или со стены. Получается не одно целое вращение сальто, а чуть меньше полутора.
В начале выполняется отмах ногами назад-вверх. Затем в нужный момент выполняется упругое обратное движение: ноги полностью распрямляются и по дуге резко устремляются к плечам, берётся группировка. Вращение в целом такое же, как на заднем сальто. Этот элемент является наиболее распространённой вариацией полутора задних сальто с рук.

Belan drop

Вариация палм дропа. При выполнении не происходит прогиба телом для упругого маха ногами в группировку. Из кэт липа с небольшого замаха одной ногой и толчка другой выполняется обычный палм флип.

Комментариев пока нет.
Для добавления сообщения необходимо авторизоваться.
Простая ссылка
Текст ссылки
BB-код
HTML-код
Результат экспорта

Экспорт обычной текстовой ссылки на Палм дроп.
Если хотите, можете указать свой текст ссылки, либо выбрать один из псевдонимов этого элемента (список псевдонимов появится при клике на поле Текст ссылки).
Данный вариант экспорта подходит как для блогов (HTML-версия), так и для форумов (BB-версия).

Ссылка-виджет
Текст ссылки
JS-скрипт
HTML-код
Результат экспорта

Данный вариант экспорта идеально подойдёт для владельцев собственных сайтов.
Вы добавляете строчку JS-скрипта на свой сайт (обычно скрипты помещаются внутри тега<head></head>), а в нужном месте страницы вставляете HTML-код ссылки.
JS-скрипт анализирует страницу, находит все вставленные ссылки и, при наведении на них курсора мыши, показывает всплывающую подсказку с кратким описанием элемента.
Обратите внимание, если ранее Вы уже пользовались данным виджетом и на Вашем сайте уже присутствует наш JS-код, то добавляеть его повторно не нужно.