Боковое сальто

Side flip, Side somersault
низкая сложность
низкая сложность
Категория
Акрострит
Семейство
Боковое сальто
Тип
Сальто
В любимых у: 32Умеют: 66Хотят научиться: 6

Боковое сальто в группировке – одно из самых простых и безопасных сальто. Вращение происходит не вперёд или назад, а в сторону. С этим связана единственная сложность в его изучении – тело должно понять на мышечном уровне, как именно нужно двигаться. Переворот происходит не совсем через голову, а обычно больше через верхнюю часть спины.

Как и у всех остальных базовых сальто, у бокового очень много вариаций и техник исполнения. В самом простом варианте его изучить несложно. Для него не нужно каких-либо специальных условий и страховок. Лишь практика.

Боковое сальто - step 1

Выполнение - шаг 1

Выталкивание с двух ног. Прыжок почти полностью направлен точно вверх. Отклонение вбок достаточно слабое. Замах руками помогает точно задать плоскость вращения. Рука с внешней стороны вращения делает мах вверх. Другая рука – вниз.

Боковое сальто - step 2

Выполнение - шаг 2

Как только оттолкнулись от поверхности, начинаем брать группировку. В этот момент можно регулировать точку, через которую будет проходить вращение: голова, плечи или спина.

Боковое сальто - step 3

Выполнение - шаг 3

Очень плотная группировка на боковом сальто – редкость, так как сам переворот довольно простой.

Боковое сальто - step 4

Выполнение - шаг 4

Контролировать раскрытие группировки несложно, так как Вы видите точку приземления.

Боковое сальто - step 5

Выполнение - шаг 5

Главное – контролировать высоту, не теряться и раскрыться в нужный момент.

Боковое сальто - step 6

Выполнение - шаг 6

Приземление простое, но при выполнении с больших высот может потребоваться уходить в ролл вбок. С непривычки на этом можно травмироваться, поэтому необходимо попрактиковаться заранее.

Наиболее частая ошибка – неверная плоскость вращения. Например, выполнение кривого переднего сальто вместо бокового. Чтобы лучше понять, как именно нужно переворачиваться, можно несколько раз сделать перекат вбок через верх спины. Затем это же движение повторить в воздухе, но уже с прыжком и закруткой.

Вариации

Колесо без рук

Обычное колесо, выполняемое без касания руками поверхности. Вращение производится вбок, с прямыми ногами и телом. Выполняется с помощью сильного маха ногой. Напоминает также бабочку, сделанную в вертикальной плоскости.

  • Яшкес) Hakurou

    есть вопрос, при выполнении не с высоты а там с места или с разбега, как добавить врщения??? а то в принципе умею, но из-за маленького врщения бывает ногу подворачиваю.
    подскажите плиз)

  • Амаль Сэмелли

    Нужно добавить вращения.
    Сильнее забрасывай ноги через себя при выполнении с двух ног, либо более мощный мах ногой если выполняется маховое боковое сальто.
    Когда делаешь с двух ног нужно как бы перебрасывать ноги через себя. Это дает хорошее вращение и позволяет крутить сальто высоко. Когда отталкиваешься и берешь группировку забрасывай группировку как можно выше "перекидывая" через спину. Всем чем можно помогай этому движению - руками, ногами ))
    Чем больше раз будешь выполнять боковое сальто, тем лучше (выше, быстрее) будет получаться.

  • Яшкес) Hakurou

    Спасибо)

  • Виталий etsio

    можно, выполнять боковое сальто через плечи?

Простая ссылка
Текст ссылки
BB-код
HTML-код
Результат экспорта

Экспорт обычной текстовой ссылки на Боковое сальто.
Если хотите, можете указать свой текст ссылки, либо выбрать один из псевдонимов этого элемента (список псевдонимов появится при клике на поле Текст ссылки).
Данный вариант экспорта подходит как для блогов (HTML-версия), так и для форумов (BB-версия).

Ссылка-виджет
Текст ссылки
JS-скрипт
HTML-код
Результат экспорта

Данный вариант экспорта идеально подойдёт для владельцев собственных сайтов.
Вы добавляете строчку JS-скрипта на свой сайт (обычно скрипты помещаются внутри тега<head></head>), а в нужном месте страницы вставляете HTML-код ссылки.
JS-скрипт анализирует страницу, находит все вставленные ссылки и, при наведении на них курсора мыши, показывает всплывающую подсказку с кратким описанием элемента.
Обратите внимание, если ранее Вы уже пользовались данным виджетом и на Вашем сайте уже присутствует наш JS-код, то добавляеть его повторно не нужно.