Спрашивайте!На любой вопрос есть ответ.
Mark
спрашивает
Как научится двойное задние сальто?

Хочу крутить только с высоты! И скорее всего, буду учиться воду делать!
Подскажите что для этого надо?
-может упражнения какие-то для развитее выталчки (высоты)
Если можно, то очень подробно вплоть до физической подготовки!
спасибо!

Вопрос задан 9 апреля 20116 ответов
  • Влад Кондратенко
    ответил 9 апреля 2011

    lib.3run.su/e27_dvoinoe_salto_nazad

  • Mark
    ответил 9 апреля 2011

    Спасибо! Но я уже это видел! Здесь легко все понять, если у тебя есть все навыки к двойному!
    А мне надо как бы сказать с нуля!
    -как делать правильную груперовку
    -упражнения для развития высоты толчка

  • Амаль Сэмелли
    ответил 9 апреля 2011

    Это тебе походу не двойное тренировать тогда нужно, а одинарное, раз не умеешь брать группировку и выпрыгивать. Группировку надо брать "в уши" - то есть колени прижаты к плечам около ушей :) Чем плотнее будешь брать группировку тем быстрее будет вращение. А высота прыжка нарабатывается отжигами (подъемы на носках), а также кучей других упражнений, вроде скакалочки или запрыгивания на ступеньку и спрыгивания.
    Расточи одинарное заднее в группировке максимально. Тогда и на двойное таких вопросов уже не будет.
    Попробуй двойное в воду как раз. Если будет хорошо получаться и ты уже будешь нормально раскрываться на ноги не теряясь, то можно переносить на песок.

  • Mark
    ответил 10 апреля 2011

    Спасибо большое!
    только можешь еще написать какие упражнения есть? для вытолчки хорошей и не только для двойного! я просто 2 года этих занимался бодибилдингом про паркур забыл! а щас что-то опять желание появилось заниматься. И по этому как бы я акцент ставлю больше на упражнения на вытолчку потому-что мышцы забил (можно сказать, неповоротлив как раньше)

  • Амаль Сэмелли
    ответил 10 апреля 2011

    Я написал как раз выше ))
    Высота прыжка нарабатывается отжигами (подъемы на носках), а также кучей других упражнений, вроде скакалочки или запрыгивания на ступеньку и спрыгивания. Все примитивно. Плюс само по себе нужно много прыгать.

    Например можно начать делать десять задних сальто в день. То есть встал, сделал сальто, снова встал, сделал еще одно и так десять штук. И каждый следующий день прибавлять еще по одному сальто. Очень хорошая будет наработка прыжка вообще и заднего сальто в частности.

  • Mark
    ответил 10 апреля 2011

    Все спасибо! Начну тренироваться !