Спрашивайте!На любой вопрос есть ответ.
Лёха Кирпиков
спрашивает
как закачать голиностоп?) а то я растяжение хапнул и вот терь в шоке даж рандат больновато делать 2 месяца прошло...
Вопрос задан 19 апреля 20112 ответаЕсть лучший
  • Константин К.
    ответил 19 апреля 2011

    1) ложишься на пол, ноги уголком и крутишь голеностами круги.
    2) подъемы на носках, потом с утяжелением.
    3) легкий бег на носках
    4) растяжка голеностопов, гни по разному, сидеть ноги под себя.
    у самого выбиты оба были.

  • Лёха Кирпиков
    ответил 19 апреля 2011

    спс))