Спрашивайте!На любой вопрос есть ответ.
Виталя Лопатин
спрашивает
как правильно приземлятся?:D а то как то твердо получается
Вопрос задан 2 июня 20114 ответа
  • Станислав Белашов
    ответил 3 июня 2011

    Что бы мягко приземляться - надо приземляться мягко))) что тут еще скажешь))

    Приземляйся на чуть согнутые в коленях ноги, максимально амортизируя удар мышцами ног, лучше всего приземляться на носки - это залог "тихого" исполнения.

    Тренеруй технику исполнения.хлопок ногами о землю при приземлении- знак неправильной техники выполнения.

  • Виталя Лопатин
    ответил 3 июня 2011

    например я когда переднее с разбегу делаю, то приземляюсь тверндо и в "икру" отдает

  • Амаль Сэмелли
    ответил 3 июня 2011

    При приземлении можно смягчать удар постепенно.

    Сначала первый этап: приземляемся на носки и слегка согнутые в коленях ноги, стараясь мягче опуститься на с носка на пятку. Здесь работают икры.
    Если остановиться на данном этапе, то при достаточно сильном ударе о землю как раз и возникает ощущение, что отдает в икры. Также это вредно для позвоночника и в него тоже "отдает" от жестких приземлений. Особенно если вообще приземлиться на пятки. Тогда и пятки можно отбить или даже серьезнее повредить.

    Затем в дело вступают бедра. Гасим удар приседая. Центр тяжести при этом смещаем вперед чтобы можно было перейти к следующему этапу смягчения.

    Дроп или ролл.
    В зависимости от силы удара при приземлении мы можем применить дроп или ролл. При дропе часть удара гасится не только ногами, но и руками. В то время, как гасится инерция за счет приседания нужно поставить руки перед собой и перенести на них часть веса. Нагрузка при этом распределится с ног на руки.
    Но при действительно сильном приземлении лучше выполнить ролл. Перекат позволяет максимально ослабить нагрузку и удар от приземления. Но чтобы хорошо его выполнять, особенно на жесткой поверхности нужно много практики. Нужно чтобы сам перекат выполнялся полностью автоматически, не задумываясь. Сразу правильно, так чтобы не биться лопатками или позвоночником при перекате и легко вставать после его выполнения.

  • Константин К.
    ответил 3 июня 2011

    Плюс ко всему выше сказонному укрепелние ног. Приседания, выпрыги, напрыги и тд.
    У меня плохой дроп был из-за слабости икроножных.