Спрашивайте!На любой вопрос есть ответ.
что означает если после растяжки все болит?
Вопрос задан 10 марта 20112 ответаЕсть лучший
  • Олег Небажитель
    ответил 10 марта 2011

    Если боли умеренные, терпимые, то всё в порядке. Ведь, рястягивая мышцы, ты наносишь им какое-то количество микротравм, что и вызывает боль. Можешь принять тёплую ванну или даже сходить в сауну – это позволит мышцам отдохнуть и ускорить процесс восстановления.

    Другой вариант заключается в неправильном выполнении упражнений.
    Во-первых, не сто́ит «рвать» мышцы слишком сильно – если ты не профессиональный гимнаст, то этим ты нанесёшь только вред.
    Во-вторых, растяжку нужно выполнять лишь при хорошо разогретых мышцах. Идеальное время для растяжки – сразу после тренировки. То есть пришёл в зал/в парк/во двор, выполнил разминку, потренировался, и, не давая мышцам остыть, сразу начинаешь растяжку.
    На следующий день, конечно же, всё будет болеть в разы сильнее, чем болит у тебя сейчас, однако от такой боли ты будешь лишь кайфовать )))

  • Даниил Прокопенко
    ответил 10 марта 2011

    Спасибо!=)