Акрострит

Акробатика (акро, акрострит) - паркур включает элементы из многих подобных дисциплин.
Различного рода сальто и др. элементы из классических спортивных дисциплин. А также многие их производные...

Элементы в энциклопедии разделены по типам, семействам и категориям.

  • Двойное сальто вперед
    нормальная сложность

    Двойное сальто вперед

    Категория: Акрострит

    Переднее сальто в группировке с двух ног, выполняемое с двойным оборотом через голову. Существует много вариаций этого элемента – в разных группировках или, например, с поворотом на втором обороте. Выполнение требует отличного контроля и техники.

    Лучше всего изучать в гимнастическом зале. На батуте можно отработать технику и понять, как лучше раскрываться. Затем можно закрепить выполнение с разбега или с высоты.

  • Двойное сальто назад
    нормальная сложность

    Двойное сальто назад

    Категория: Акрострит

    Заднее сальто, выполняемое с двойным переворотом через голову. Очень красивый и опасный элемент. Выполняется обычно с рондата или фляга, либо с высоты. Однако, есть люди, способные выполнить его на плоскости с места, хотя таких выполнений на улице зафиксировано не было.

    Всё же, при хорошей технике выполнения, плотной группировке и быстром вращении можно выполнять двойное заднее сальто с очень низкой высоты.

  • Двойной гайнер с турника
    нормальная сложность

    Двойной гайнер с турника

    Категории: Акрострит, Рэйлинг

    Соскок с турника двойным задним сальто. Сальто закручивается махом с раскачивания вперёд, таким образом выполняется гайнер.

  • Двойной пируэт
    нормальная сложность

    Двойной пируэт

    Категория: Акрострит

    Вращение на 720 градусов (два полных оборота) во время выполнения заднего сальто прямым телом. Может выполняться с высоты, с места на ровной плоскости, после разгонных элементов вроде рондата или фляга.

  • Кастэвэй
    нормальная сложность

    Кастэвэй

    Категории: Акрострит, Рэйлинг

    Заднее сальто из виса с упором на руки. Выполняется обычно с турника или со стены. Получается не одно целое вращение сальто, а чуть меньше полутора.
    В начале выполняется отмах ногами назад-вверх. Затем в нужный момент выполняется упругое обратное движение: ноги полностью распрямляются и по дуге резко устремляются к плечам, берётся группировка. Вращение в целом такое же, как на заднем сальто. Этот элемент является наиболее распространённой вариацией полутора задних сальто с рук.

  • Колесо без рук
    низкая сложность

    Колесо без рук

    Категории: Акрострит, Трикинг

    Обычное колесо, выполняемое без касания руками поверхности. Вращение производится вбок, с прямыми ногами и телом. Выполняется с помощью сильного маха ногой. Напоминает также бабочку, сделанную в вертикальной плоскости.

  • Корк
    нормальная сложность

    Корк

    Категории: Акрострит, Трикинг

    Винт на стрекосате или мункике. Вращение здесь идёт в горизонтальной или наклонной плоскости, и фактически является аналогичным битвисту, но с маха на стрекосат. Один из базовых элементов трикинга. Имеет огромное число вариаций и усложнений.

  • Манки гайнер
    нормальная сложность

    Манки гайнер

    Категории: Ваулты, Акрострит

    Смесь манки и гайнера. Очень эффектный трюк, требующий хорошей подготовки. В процессе выполнения манки, при отталкивании от препятствия руками, происходит закрутка заднего сальто, обычно в плотной группировке. Движение вперед продолжается одновременно с вращением сальто, приземление такое же, как с гайнера.

  • Палм дроп
    нормальная сложность

    Палм дроп

    Категории: Акрострит, Рэйлинг

    Палм дроп является усложнённой вариацией кастэвея, выполняемой из положения кэт липа, когда вес тела не переносится на руки перед закруткой. Это может быть вызвано препятствием перед лицом атлета или просто его желанием.
    Поэтому выполнение элемента напоминает уже не полтора задних сальто из стойки на руках, а палм флип.

  • Переднее сальто
    низкая сложность

    Переднее сальто

    Категория: Акрострит

    Вращение вперёд через голову на 360 градусов в вертикальной плоскости в прыжке с двух ног с приземлением на ноги.