Библиотека 3Run.su

Вариация палм дропа. При выполнении не происходит прогиба телом для упругого маха ногами в группировку. Из кэт липа с небольшого замаха одной ногой и толчка другой выполняется обычный палм флип.

Заднее сальто, выполняемое из положения сидя. Отталкивание происходит от бедер. Вращение задаётся с помощью откидывания корпуса назад, взмаха руками и группировки, либо и тазом и мышцами пресса при исполнении прямым телом.

Соскок с турника с выполнением заднего сальто в движении назад. Элемент значительно сложнее чем гайнер с турника.

Сальто назад, выполняемое без группировки, прогнувшись или прямым телом. Таким образом, вращение происходит не за счёт группировки, а с помощью тазобедренной области и пресса. Бёдра забрасываются максимально вверх, чтобы сохранить высоту достаточную для переворота прямым телом.

Заднее сальто в группировке, выполняемое в прыжке вперёд. Прыжок производится с двух ног.
Обычно исполняется с высоты, но может быть выполнен и на плоскости, с места. Начало прыжка такое же, как у обычного заднего сальто, но, при отталкивании, грудью и тазом задаётся движение вперёд, а не назад.

Гайнер, выполняемый из раскачивания на турнике. Очень простое сальто. Можно сказать, что, при изучении в гимнастическом зале, является самым простым сальто из всех.

Заднее сальто, выполняемое с двойным переворотом через голову. Очень красивый и опасный элемент. Выполняется обычно с рондата или фляга, либо с высоты. Однако, есть люди, способные выполнить его на плоскости с места, хотя таких выполнений на улице зафиксировано не было.

Всё же, при хорошей технике выполнения, плотной группировке и быстром вращении можно выполнять двойное заднее сальто с очень низкой высоты.

Соскок с турника двойным задним сальто. Сальто закручивается махом с раскачивания вперёд, таким образом выполняется гайнер.

Вращение на 720 градусов (два полных оборота) во время выполнения заднего сальто прямым телом. Может выполняться с высоты, с места на ровной плоскости, после разгонных элементов вроде рондата или фляга.

Заднее сальто из виса с упором на руки. Выполняется обычно с турника или со стены. Получается не одно целое вращение сальто, а чуть меньше полутора.
В начале выполняется отмах ногами назад-вверх. Затем в нужный момент выполняется упругое обратное движение: ноги полностью распрямляются и по дуге резко устремляются к плечам, берётся группировка. Вращение в целом такое же, как на заднем сальто. Этот элемент является наиболее распространённой вариацией полутора задних сальто с рук.